Frukostshake
Varje morgon börjar alltid likadant. Man vaknar av ett vasst tjutande från väckarklockan. Man krålar sig sakta upp, väger in morgonvikten och beger sig till badrummet för diverse grooming. Efter detta kommer de krångliga besluten om vad man ska ha på sig. Det är inte förrän först efter detta som morgonen börjar se bra ut, det är nämligen dags för FRUKOST!!! Magen har ju kurrat hela natten, fastän man krängde nattamat 20 min innan man gick och la sig. Det börjar nu kännas som att magen ska implodera. Både Olof och Simon kör på samma rutin, att mixa ihop en nice och energirik shake. Dock har vi olika ingredienser och preferenser. Här kommer de två recepten som brukar användas.
Olofs shake(vänster): Simons shake(höger):
1 st Banan 1 st Banan
2,5 dl Havregryn 2 dl Havregryn
200 g Kvarg 200 g Kvarg
1 st. Rått ägg 0,5 dl Whey (banan eller vanilj)
1 st. Rått ägg 0,5 dl Whey (banan eller vanilj)
0,5 dl Whey (föredrar choklad) 1 dl Frusna jordgubbar
0,5 dl Maltodextrin 0,5 msk Krossade linfrön
1 msk Jordnötssmör 1 msk Solrosfrön
4 dl Mjölk 3 dl Vatten
4 dl Mjölk 3 dl Vatten
Volym: ca 700 cl Volym: ca 600 cl
Energiinnehåll: ca 1500 kcal Energiinnehåll: ca 725 kcal
